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Hallo,
ich esse jetzt vor dem Training immer einen Teller Basmati Reis und nach dem Training immer Basmati mit Süss Sauer, kann man davon dick werden? Ich habe auch immer das Problem das ich 22:00 nochmal hunger kriege, will da aber nie was essen weil es ja ansetzen soll :roll:
Abends Eiweißreich essen, die letzte Kohlenhydratreiche Speise am späten Nachmittag zu dir nehmen (also 16.00 oder 17.00 Uhr)
aha also was denn da so am besten? Nur Hünchen ohne Reis?
ne eben Abends keinen Reis, einfach ein großes Steak, Putenbrust, Quark, ...
aber keinen Reis mehr Abends (wenn du ein paar Löffel dazu isst, seis dir vergönnt aber keinen Teller voll)
vor dem Schlafengehen noch einen Shake oder Quark kippen