Neu dabei, brauche guten Trainingsplan!
Hallo an alle,
als erstes möchte ich nicht das jemand gleich wieder schreibt: "Ja benutz die Forumsuche" oder so bla bla!
Also ich habe mich in einem Fitnesscenter angemeldet, und mir auch erstmal einen Plan erstellen lassen für ganzkörpertrainig, aber ich muss schon sagen dass die dort nicht sehr kompetent sind egal!
Habe dann dieses Programm durchgezogen 3x die Woche:
Mo, Mi, Fr:
- 4 sätze crunches!
- 4 sätze abduktion und adduktion!
- 4 sätze Beinpresse!
- 4 sätze butterfly
- 4 sätze Latzug (breit, hinter dem Kopf)
- 4 sätze ruderzugmaschine!
- 4 sätze Brustpresse!
So ich möchte eigentlich so schnell wie möglich an Masse gewinnen!
Wäre jetzt schon ein 3er Split angebracht??
Weil die scheinen dort eh nichts zu wissen, und sagen das, was sie auswenidig gelernt haben o_O so hab ich auf jeden Fall den Anschein!!
Bitte um Rat!
Danke
Meine Größe: 182 cm
Mein Gewicht: 72 kg
Mfg Martin
