Power Man Creatin???

hallo zusammen!(beim suchen wurde ich nicht fündig)

ich bin jetzt was verwirrt heute ist mein creatin gekommen und ich dachte immer das man am tag 3-4 liter trinken sollte und das man in den ersten 5-7 tagen 20 g crea zu sich nehmen soll.Auf der rückseite steht aber zitat:3 g pro Tag

Die Einzelration sollte in 0,1 l fruchtsaft eingerührt und getrunken werden.am besten vor oder nach dem training!

soll man nicht 3- 4mal täglich was nehmen?

Wie viel soll ich denn jetzt ganz genau nehmen auch nach der auflade phase?

Mfg

patrick

Eine Aufladephase mit Creatin ist weder in einer Creatin Kur, noch bei einer kontinuirlichen Einnahme (von Creatin) NÖTIG... = KEINE Aufladephase (= dient "nur" dem Hersteller... = dieser hat mehr Geld)

und nun zum zweiten = auch ne ähnliche Antwort...

nimmt man Creatin in einer KUR zu sich so kann man bis zu dreimal am Tag ca. 3 - 5 gramm Creatin einnehmen und immer mit Kohlenhydratgetränk = zuckerhaltigem...
(morgens, vor dem Training und direkt danach)

oder man nimmt Crea eben immer ein = und dann immer nachdem Training auch bis zu 5 gramm = "nur" nachdem Training

hätte man aber alles auch "Problemlos" über die "suche" herausgefunden...

danke schon mal


und noch eine frage ich trainiere 5 mal die woche und am wochenende mache ich pause kann ich creatin auch über das wochenende 3 mal am tag ca. 5 gramm einnehmen oder sollte ich am wochenende etwas weniger nehmen?

wenn du eine "Kur" machst dann auch am Wochenende