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Ich nehme High Level Creatin und auf der verpackung steht 5 g pro tag und man benötigt keine aufladephase. was ist den an diesem creatin so anders das man keine aufladephase brauch? wenn ich jetzt 20 g pro tag nehme kann das probleme geben mit meiner niere?
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Du brauchst keine Aufladephase.
5gr morgens 5gr abends 5gr Nach dem training fertig.
:suche:
ok danke mehr wollt ich doch nicht wissen ;)
finde aufladephase sinnvoll und würde nie anderes creatine nutzen als 100% monohydrat alles andere ist geldmacherei und der unterschied ist das die in der firma dort halt traubenzucker rein geamcht haben das kann ich aber auch daheim :/
ja ist ja gut wenn du das kannst. es gibt aber auch crea mit glutamin drinn..
naja ist ja auch egal.
Auflade Phase ist fürn arsch... damit machste nur die firma reicher weil du mehr vom zeug brauchst.