mein trainingsplan, bitte um kritik !

Sonntag

BEINE
Kniebeugen
Beinstrecken

SCHULTERN
Seitheben
Shoulder Press Maschine

BAUCH
2 Arten von Situps



Dienstag

BRUST
Bankdrücken
Butterfly
So eine Maschine, ähnlich wie Bankdrücken

BIZEPS

Konzentrationcurls
Langhantel Curls
KH Curls


Donnerstag

RÜCKEN
Klimmzüge
Latzugmaschine
Kurzhantelrudern

TRIZEPS
Tritepsdrücken am Seil
2 Übungen am Maschinen


soweit..


Sry, kenne nicht die ganzen Namen von den Übungen

Ich mache meisten immer 3 Sätze mit 10 Wiederh.
Schaffe allerdings nicht immer 10.


Also, ich wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir ein paar Tipps gegen könnt.

MfG

Zitat:

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BEINE
Kniebeugen
Beinstrecken

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Beinbeuger? Waden??

Zitat:

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RÜCKEN
Klimmzüge
Latzugmaschine
Kurzhantelrudern

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Kreuzheben???

Zitat:

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BIZEPS

Konzentrationcurls
Langhantel Curls
KH Curls

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Konzentrationscurls wuerde ich rausnehmen

okay..

kreuzheben.. ich weiß, is ne wichtige grundübung
aber hab auch mal gehört das man sie auf jeden fall korret ausführen muss, naja und ich weiß halt nicht genau wie..(sollte ich mich vielleicht mal schlau lesen)

konzentrationscurls raus? warum denn? ist das sonst zu viel für bizeps ? oder sind die allgemein nicht so gut ?



naja und allgemein?
ist der tp überhaupt sinnvoll oder totaler müll?

wenn er totaler muell waere haette es schon mehr kritik gegeben. mein (und vermutlich auch das der anderen) problem ist, dass du genauso viel bizeps trainierst wie die anderen muskelgruppen. in deinem plan ist der bizeps der kleinste muskel, benoetigt ergo auch weniger uebungen...

2 tun es voll und ganz, ich bin gar kein fan von isos fuer bizeps und trizeps...

Zitat:

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Zitat von freeze

Sonntag

BEINE
Kniebeugen
Beinstrecken Waden? Beinbizeps?

SCHULTERN
Seitheben
Shoulder Press Maschine übungen umtauschen, bei Press nimmst du mehr GEwicht

BAUCH
2 Arten von Situps besser 1 Art von Beinheben und 1 Art von Crunches, evtl. im Supersatz um die Trainingszeit zu verkürzen. Oder Bauchtrain ganz weglassen, da du ja jetzt kniebeugen und Kreuzheben drin hast.



Dienstag

BRUST
Bankdrücken Danach Schräügbankdrücken
Butterfly
So eine Maschine, ähnlich wie Bankdrücken weglassen, du hast ja Bankdrücken
BIZEPS

Konzentrationcurls Weglassen. Du kannst nur wenig GEwicht nehmen, es gibt viel bessere Übungen
Langhantel Curls
KH Curls Kannst machen, Hammercurls wären mMn noch idealer


Donnerstag

RÜCKEN
Klimmzüge davor Kreuzheben
Latzugmaschine weg, du hast ja Klimmis
Kurzhantelrudern

TRIZEPS
Tritepsdrücken am Seil
2 Übungen am Maschinen Was genau? Warum an Maschine? es gibt doch schöne Trizeps-Übungen, z.B. Dips, French-Press usw.


soweit..


Sry, kenne nicht die ganzen Namen von den Übungen

Ich mache meisten immer 3 Sätze mit 10 Wiederh.
Schaffe allerdings nicht immer 10.


Also, ich wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir ein paar Tipps gegen könnt.

Falls du anfänger bist, ist ein Ganzkörper-PLan effektiver (ich schließe darauf, dass du Anfänger bist, da du die Namen der Übunegn nicht kennst).
Ansonsten ist dein Plan ok, eine klare Struktur ist erkennbar, nur halt ein Paar ÜBungen sollten ersetzt werden

MfG

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