Brauche ich das wirklich?
Also ich habe bis jetzt noch keinen einzigen Tag im studio verbracht und mir ist auch klar das ich am anfang lange nicht so viel eiweiß brauche wie jetzt manch andere hier.
Momentan beschrenkt sich mein Training nur aus Liegestütz, situps (oder wie das geschrieben wird) und bischen was für den bizeps mit ner kurzhantel.
Ich will auch nicht so extrem das ganze betreiben das ich irgentwann an wettkämpfen und sowas teilnehmen kann.
Aber etwas mehr als momentan darfs dann doch sein. Muskeln eben, aber nicht zu krass, ihr wisst schon was ich meine denke ich :)
Momentan sieht meine ernährung in etwa so aus:
Meine erste Mahlzeit esse ich auf der arbeit in der Frühstückspause, um 9 Uhr. Sind meist 2 scheiben Brot mit Wurst oder Käse.
Als aufstrich nehme ich immer Paprika Brunch.
In der Mittagspause dann noch ein Brot und ne Banane.
Mittags dann zu Hause gibt es dann meist Fleich (meistens Schwein) oder Fisch mit Salat oder Gemüse.
Abend dann Meist noch etwas Obst , einen Apfel oder was eben grad so da ist.
Das hört sich nicht wirklich ausgewogen an wenn ich mir eure ernährungspläne so anschaue. Da ich im letzten Halben Jahr aber rund 15 kilo abgenommen habe will ich auch nicht zu viel essen da ich nicht wieder dicker werden will, schwerer ja, aber nicht dicker :D
Als Sport fahre ich täglich fahrrad.
Meine Frage ist nun ob solch eine ernährung ausreicht wenn man nur im rahmen etwas Muskeln aufbauen will, oder sollte ich mehr Milch, Quark und solche sachen essen?
Vor dem Training etwas und danach auch noch etwas?
Ich bin etwas irritiert wegen der fülle der infos in diesem Bord.
Als anfangs training wollte ich den Trainingsplan von seppl glaube ich war das, weiß ich jetzt mehr genau
Danke schonmal im vorraus.
