Mit diesem Trainings+Ernährungsplan erziele ich sehr gute E.

Erfolge.
(Ziel: Definition)

Trainingsplan lautet wie folgt:

Mo,Mi,Fr Kraft
Di,DO Fußballtarining
Sa Fußballspiel
So Pause evtl. 20min Ausdauer


Kraftplan lautet wie folgt:

5min warmlaufen(11kmh)

10,8,6 WDH Kniebeugen
10,8,6 WDH Bankdrücken
10,8,6 WDH Kreuzheben
jeweils 3*10 WDH Kurhnatelcurls
3*10WDH Dips
Situps bis zum MV

Dazu folgenden Ernährungsplan:

Esse 3 Mahlzeiten am Tag, evtl. 4!
Hab nicht soviel Hunger.

Heute:
Frühstück: 2 Tassen Wasser
Rührei mit 1 Vollkorntoast

Mittag:
2 Frisckäsesemmeln
1 Laugenstange

Bis jetzt nachmittag:
eine Nudelsuppe

Nach dem Training noch ein Shake.

Möchte bis zum Mai meinen Six-Pack raussehen können und erziele sehr gute Erfolge mittlerweile.

Weiß net obs evtl. noch was zum verbessern gibt.
Das Essen reicht mir vollkommen!

Training ist auch ziemlich anstrengend weil ich schwere Gewichte nehme(für meine Verhältnisse).

Danke :)