Zitat von Rezz
das ist mein Plan, alles zuhause
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was haltet ihr von meinem Plan? Ganz ehrlisch? Neee!
vorallem am Mittwoch öchte ich nochwas für meine sitlichen Buchmuskeln machen aber wie trainiere ich diese ohne gerät? Gibt´s ne Menge Übungen, der Plan ist halt nix.
nehme ich beim Masse aufbau automatisch fett zu? leider ja
wenn ich nebenbei etwas laufen würde könnte ich dann fett abbauen oder zumindest dafür sorgen das der körper besser aussieht? kommt vor allem auf deine Ernährung an
ich möchte dir erstmal die Forensuche ans Herz legen. Suche nach Ganzkörperplan, GK-PLan, Anfängerplan usw. du wirst etwas passendes finden.
Warscheinlich wirst du sogar schnell was finden, wenn du eifach nur bei "Trainingsprogramme" rumstöberst. Viele Leute hatten in letzter Zeit die Gleichen Fragen wie du.