..mein trainingsplan.was mache ich falsch??
..hey leute.
trainier seit knapp nem halben jahr.bin 1.70 und wiege 67kg.hab am bauch so 2-3kg fett dass ich absolut nicht wegbekomme!!
will aufbauen aber auch den bauch verlieren......
naja,weiß ja dass das ne gradwanderung ist....und dieses problem wohl fast jeder hat :-(
mein trainingsplan sieht wie folgt aus:
mo:3xbankdrücken
3xschragbank mit kh
3xfliegende
2xbutterfly
3xtrizepsdrücken
3xkabelzug
3xdips
3xcrunches
mi:3xklimmzüge weiter griff
3xlattziehen dual
3xrudern im sitzen
3xeinarmiges khrudern
3xbutterfly revers
3xscottcurls
3xhammercurls
2xabwechselnde curls
fr:3xschulterdrücken
3xseitheben
3xfrontheben
3xnackenziehen
...ich weiß dass das wahrscheinlich zuviel des guten ist.daher bin ich auch meistens 2std im studio(inkl. aufabwärmen)
..was kann ich den streichen bzw muss ich noch einbauen.
beine lass ich raus...sind die überhaupt so wichtig??
..danke schon einmal im vorraus!!!
Re: ..mein trainingsplan.was mache ich falsch??
Zitat:
Zitat von aramis-302
mo:3xbankdrücken
3xschragbank mit kh
3xfliegende
3xdips
3xkabelzug
3xcrunches
mi:3xKreuzheben
3xklimmzüge enger untergriff
3xrudern im sitzen
3xscottcurls
3xhammercurls
fr:3xKniebeuge
3xBeinpresse
3xWadenheben
3xschulterdrücken
3xseitheben
3xfrontheben
beine lass ich raus...sind die überhaupt so wichtig??
-noe nicht so, lass mal lieber das grundgeruest raus und bau erst das dach )))
wenn ueberhaupt so ! außerdem wuerde ich jeweils noch die zweite iso fuer bi und trizeps weglassen. unnoetig, bist auch so leer.
