was haltet ihr von menem Ernährungsplan ?

Ich trainiere nun seit knapp 1,5 Monaten.
Habe seit einem Monat diesen EP und möchte mal wissen was ihr davon haltet:

7:00: 1Glas Milch (0,2l)0,3%, 1Proteinshake, 3Brötchen mit ca 50g Putenbrust, 2Eier
9:00: 1Glas Milch 0,3%, fettarmer Joghurt 200g
10:00:2 Volkornbrote mit 50g Putenbrust
13:00: 400g Hühnchen oder 350g Fisch mit 2Portionen Reis ( ich esse 2 mal in der Woche Pizza )
15:00: Glas Milch, 2 Bananen/ Orangen, fettarmer Joghurt 200g
18:00/19:00: Pute(100g) mit Graubrot, Glas Milch;
20:00: irgendwas verbotenes ,wie 50g Schokolade oder so
und vor dem Schlafengehen Magerquark

nun ich habe innerhalb eines Monats knapp 800 gramm zugenommen... ist doch schon mal was.......oder?

du brauchst gegen 13 uhr niemals 400 g hühnchen, 150 g tuen es auch, vielleicht etwas mehr Khs

gunni-live, was willst du den erreichen :?:
laut meiner rechnung ein bissel zu viel eiweiss....

ja ich weiss.......ich möchte ziemlich aufbauen.......mein Ziel sind an die 80 kg......... ich hoffe ich werd es irgendwann mal erreichen ....

Zitat:

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ich hoffe ich werd es irgendwann mal erreichen ....

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klar wirst du das,und sicher noch viel mehr....aber lass dir zeit.... und mehr als 2.5g eiweiss brauchst du nicht....

Meckert ihr ruhig...ich find den Plan sehr gut...und Schecke hat ihn auch gerade abgesegnet, er hat mir nämlich über die Schulter geschaut!
Und 800g in einem Monat deutet auf wenig Fett/ viel Muskeln hin.
Tante Babsy sagt: weitermachen!!!

Ich würde die Milch weglassen und statt Joghurt Quark essen, dann kommts auf's gleiche raus und du hast mehr Platz im Magen, die Schokolade macht eigentlich nichts - aber Abends solltest du sie vermeiden wenns dann schon unbedingt sein muss, wenn möglich vor 18.00 deine Schoki essen ;) ansonsten find ich den Plan eigentlich ok

Bisschen wenig Vitaminquellen (2 Bananen oder Orangen, weiß nicht ob das reicht), vielleicht noch einen Salat Mittags hinzufügen - oder in Kapselform zu dir nehmen :)

hallo ! hab lange nichts mehr hören lassen !
habe nun endlich meine 80 kilo erreicht .... fast schon 81...
da ich eher leicht aufbaue werde ich weitermachen....
werde demnächst mal ein paar fotos reinstellen !
grüsse

IS doch super, siehste dein Futterplan ist doch gar net so schlecht! Weiter so ... :daumen:

warte mal ab. Das mit dem leicht aufbauen geht noch vorrüber. Geniess es!