probleme mit beinen und hüften...

:cry:

hallo an alle..ich habe eine wichtige frage.. und zwar sind meine beine relativ dünn und meine hüfte schmal..besonders meine die "dünnheit" meiner beine belastet mich sehr.. :( sowhol oberschenkel als auch unterschenkel/waden.

zwar sind meine oberschenkel recht definiert was noch aus meiner fussballer zeit stammt, trotzdem wünschte ich sie wären dicker..denn meine beine sind auch "relativ" lang..und das sieht einfach nicht schön aus...
und ist es schädlich wenn die hüfte net so breit..eher schmaler ist..also in sachen belastund, verletzungen etc.?

habt ihr tipps wie ich mehr masse/volumen auf meine beine packen kann und wie lang das ungefähr dauert..beine sollen ja am längsten dauern

wäre euch sehr dankbar für gute tipps

cya

kniebeuge, kniebeuge, kniebeuge, dann klappts auch mit der masse

und dauern wirds schon was... also mit angeben im freibad wirds dieses jahr nix ;)

Kniebeugen

dann evtl. noch die andren übungen wie beincurls, beinstrecken, beinpresse

dazu noch ne wadenübung wie wadenheben etc. und das passd....

bei mir wachsen die beine übrigens am schnellsten, ist also unterschiedlich

Kniebeugen, Kniebeugen und nochmals Kniebeugen....natürlich mit ordentlich Gewicht oben auf.

Zudem noch Beinbizeps und Trizeps mit Beincurler sowie Wadenheben.

Das einmal die Woche. Masse aufzubauen dauert immer lange, nicht nur an den Beinen. Wirste Geduld haben müssen.

*lool*

drei Doofe und ein Gedanke...... muhahaha

hehe, ihr plagiatoren!!! :lol: :lol:

also erstmal ich bin ja ganz verblüfft..in so kurzer zeit soviele antworten :)

alles klar dann werd ich jetzt verstärt kniebeugen etc. bei mir ins training einbauen!!

Kniebeugen,(Beinpresse),Beinbeuger,Beinstrecker,Wa denheben
wäre mal eine Alternative, so als Gesamtheit.

ich bin 16. wiege 62 kilo bei 1,70m. Ich möchte abspecken. Was tun?

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