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was meint ihr zu aufladephase beim creatin... es gibt viele die eine aufladephase am anfang durchführen also z.b an den ersten 2 tagen der kur 30 g nehmen und dann immer weniger bis auf 10 g am tag...
jetzt haben mir aber schon einige leute gesagt dass die aufladephase nix bringen würde und das man von anfang an 3x 5g am tag nehmen soll...
was meint ihr dazu???
suchen funktion mal bitte benutzen!
das hatten wir grad erst paar mal! lies dich doch mal durchs forum
Also erst mal bitte Profil ausfüllen!
Die Dosierung musst du so machen wie es auf deiner Verpackung draufsteht, den Unterschiedliche Hersteller ....unterschiedliche Dosierungen (Inhaltsstoffe).
Das bekannteste meines wissens ist aber:
5 Tage mit 20gr aufladen und danach immer 3 gr am Tag
@ matheo
du meinst 3 mal 5 gramm am tag
also bei mir steht drauf 3 gr pro Tag
Hatten so nen Thread schon mal da hat jeder dies geschrieben.
ne ne 3 mal 5 gramm passt schon. frag mal mb
steht wirklich bei mir so drauf....egal.
Hab übrigens weng rumgeschaut, da schrieb jeder 10gr langen
ich mache 3 mal 5 gramm. haut eigentlich hin so. wenn ich jetzt nicht zu faul zum suchen wäre würd ich mal schauen was mb gepostet hat :oops:
is ja net so wichtig.....sagen wir halt 10-15gr ;)