hallo!
ich tranier jetzt seit ca. 4 monaten und habe bisher (fast) nur die bewegungen einstudiert, letzte zeit auch das gewicht stark gesteigert. jetzt will ich aber einen gkplan machen. ich hab aber ein holkreuz und der arzt hat gemeint ich soll möglichst viel bauch trainieren und druck von oben z.B. schulterdrücken am besten vermeiden. was meint ihr?
Gruß