Also mein 2. Tag sieht so aus:
Beine
Beinpresse liegend
Beinbeuger und Beinstrecker Supersätze
Wadenheben Sitzend
Rücken
Latziehen
Long Pull Rudern
Einarmiges Rudern
Bizeps
LH Curls
Scott Curls
Bauch häng ich an einem Tag dran wo ich Lust hab.Wollte da 2 Übungen für Seite und 2 Übungen normal machen.verteilt auf 2 tage.
Satzzahl je 3 x 12/10/8 bei selbem Gewicht
Ich weiß keine Klimmzüge,KB und KH.Aber komm jut klar so!
Gruß
Stef
@Ronny Eintrag is gelöscht!
