Ganzkörper-trainingsplan für "fortgeschrittene"
Wollt mal fragen was ihr von diesem ganzkörperplan haltet ???
hab die letzten wochen 3er-splitt trainiert und wollt jetzt diesen plan mal testen, wie das so anschlägt ;)
trainiere den plan Mo, Mi, Fr :
-Kreuzheben 3 (12,10,8)
-Bankdrücken 2 (10-8)
-Rudern 2 (10-8)
-KH-drücken 2 (10-8)
-Dips / Scott-curl 2 (12-10) supersatz
-crunchs 2 (25)
ZUM PLAN:
-am mittwoch tausche ich kreuzheben gegen Kniebeugen
-am mitwoch tausche ich rudern gegen klimmzüge
also was meint ihr dazu? komme mit den 2 sätzen so gut hin mit regeneration etc.
mfg, der hantelmann