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...bin seit nem halben jahr kräftig am pumpen.hab schon relativ gute fortschritte gemacht.hab bis jetzt nur eiweiß genommen....möchte jetzt aber vlt noch aminos o krea dazunehmen.
was haltet ihr davon und könnt ihr mir vlt nen tipp geben,welche produkte ich nehmen soll(hersteller),gibt nämlich so viele....und hab ka welche gut sind...
danke euch!!
kreatin jetz is unnötig , und aminos auch , eiweiß reicht shcon
..ja hab das schon oft gelesen aber freunde von mir trainieren genau so lange wie ich und haben auch mit krea und aminos angefangen...die aber haben echt aufgebaut!!
wenn du erst so kurz dabei bist, ist crea trotzdem völliger humbug.
wenn du deine ernährung optimal ausrichtest (das was du in einem anderen thread gepostet hast ist SEHR fragwürdig) baust du genau so
wie deine kumpels auf. bei 67 kilo... oh mann.. NEIN lass es mit crea.
eiweiss reicht! gutes futter und rht!
und gib nix auf deine kumpels... wenn die das stoffen anfangen...machst du das dann auch?...
danke also lass ich kreatin am besten wohl....
kannst mir den vlt ne seite nennen wo ich nen rechner bekomme der mir optimal ausrechnet wieviel kh protein und fette ich zu mir nehmen muss um masse aufzubauen ohne alzu fett zu werden...??
nun... ganz ohne ein wenig fett wird das nicht von statten gehen..
lies mal ein wenig im ernährungsforum da wird dir schon gut geholfen.
und wenn du bambam´s tipps nicht nachvollziehen kannst... wirds schwierig.