Bankdrückleistung steigern...

nur wie....habe schon diverse Sachen in ART von Programmen ausprobiert...aber Ich hänge seit 1 Jahr ca bei 140 Kg fest...

Sir Eric 88, wie trainierst du denn bis jetzt?

Ja 140kg sind auch tatsächlich sehr viel! Wenn du natural bist ist das ne ordentliche Leistung :daumen:
Wenn es dir nichts ausmacht kannst ja mla alles sammeln wie dein Bankdrücktraining aussieht und was du bis jetzt alles ausprobiert hast. Da findet sich bestimmt was ;)

ich würde russische Komplexsätze empfehlen sind gut um Plateaus zu überwinden. (falls du sie nicht schon probiert hast)

Cooperator hier aus dem Forum hatte mal nen schönen plan!

10 sätze a 1 wiederholung habe das mal paar wochen lang gemacht und bin bei 120kg. allerdings trainiere ich jetzt seit längerem wieder "normal" 12-10-8-6.

naja vielleicht hilfts dir ja weiter

Genau den habe ich auch auf meiner Website stehen. Einfach mal hier schauen:

http://www.sotiana.de/Training/10_Sa...e_a_1_wdh.html

okay jetzt hab ich ne frage,
theoretischer weise würde das doch auch bei anderen muskeln funktionieren...oder?

Ja wird auch bei anderen Muskelgruppen funktionieren.