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Hi,
ich bin mir nicht sicher, ob ich erst eine Diät machen soll, oder erst Masse und dann Definition. Was meint ihr?
Ich bin 177cm groß und wiege 77kg. Ich trainiere seit 3 Wochen einen Ganzkörpertrainingsplan 2x die Woche, und mache schon leichte Fortschritte. Auf die Ernährung habe ich bis jetzt überhaupt nicht geachtet, will das aber ab morgen tun. Nur weiss ich halt nicht - erst Diät, oder Masse?
Frage wurde beantwortet! Danke! :) :) :)
http://www.zegez.dk/lux/images/Paul....oxershorts.jpg
Auf jeden Fall Masse würd ich sagen. Hab davon aber nicht soviel Ahnung, aber ich denke mal bei 77 Kilo sollte man auf jedenfall erstmal auf Masse gehen.
Auf jeden Fall Masse.
Keine Diät.
was willst du da definieren :gruebel: is ja kaum was dran :D
Beides (bei diesem Körperfettanteil sicher noch gut möglich).
Naja ich würd primär erstmal die Wampe in Angriff nehmen...also erstmal abnehmen. Wenn du jetzt Masse machst wird die Wampe nämlich noch grösser und das würde mich persönlich schon stören
Meine Meinung :!:
Ich glaube das Thema kann man abkürzen ;)
sagt jeder was anderes, also mach was du für richtig hältst, abnehmen bedeutet dass danach gar nix mehr dran ist - zunehmen bedeutet dass der Bauch natürlich auch etwas größer wird ;) , mit einem leichten Kaloriendefizit sollte aber Muskelaufbau und Fett abbauen möglich sein - bist ja noch Anfänger
Ich würde Masse aufbauen, um den Anfängerbonus des Leichten Aufbaus nicht zu verspielen.
Eine Defi würde ich erst nächstes Jahr starten. Noch einen Sommer mit Wampe rumrennen ist ja nicht so wild, aber eine frühe Defi dürfte sich doch beträchtlich auf deinen Trainingserfolg auswirken.
Schließ mich Vaders Aussage an. Bei deinem KFA müsste beides möglich sein. Also Muskeln auf- und Fett abbauen.
Übrigens, wenn du mal ein Mädchen mit nach Hause nimmst... Zieh dir ne andere Short an. Ist ein Liebestöter ;)
und ich habs mir extra verkniffen :hammer: ;)Zitat:
Zieh dir ne andere Short an. Ist ein Liebestöter
genau erstmal andere shorts;) und danach auf Masse aber Definitiv!!
Die Shorts sind alle in der Wäsche :D
Danke für die echt vielen Kommentare. Dann werd ich mir mal den ganzen Ernährungskram durchlesen, damit ich auch weiss was ich essen muss.. Vielen Dank!
Shajin, scheiss egal was für unterhosen.. ;)
schau, dass deine ernährung top wird, alle infos sind ja im ernährungsforum :daumen:
trainingsprogramme, findest du auch genügend gute... ;)
alles klaro............
mehr masse, denn das is klasse
Meine Freundin hat die gleichen Shorts, die ich sehr schön an ihr finde...Zitat:
Zieh dir ne andere Short an. Ist ein Liebestöter