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hallo leute.
trainiere zur zeit folgende muskel gruppen zusammen(nach 3er split):
MO:brust&trizeps,bauch
MI:rücken&bizeps
FR:schultern&beine
hab mir überlegt ob ich vlt brust&bizeps besser zusammen trainiere und rücken&trizeps(da sonst immer bizeps schon fast leer ist nach dem rückentraining)
naja,vlt könnt ihr mir sagen wann und welche man am besten trainieren sollte?
DANKE!!
aramis-302, passt schon.
Ich trainiere Brust und Bizeps zusammen, so wie du es machst geht es natürlich auch.
Musst du selber mal testen, was für dich besser ist.
Jepp, probieren geht über studieren!
Meine Erfahrung:
Bei nem 2er Split is es besser Brust und Trizeps zusammen zu trainieren
weil man sonst in jeder TE Bizeps/Trizeps hat, also einmal Pirmär und einmal Sekundär!
Und das is zu viel. Für mich zumindest!
Bei nem 3er hingegen würd ich Brust Bizeps machen da der Bizeps Trizeps sonst
nur einmal in der Woche Beansprucht wird! Und mein Bizeps is nach 3 tagen wieder voll da!
musst aber selber entscheiden womit du am besten zurecht kommst!
mfg kai!
gut,aber angenommen ich tr. MO:brust&bizeps.wann soll ich rücken trainieren?mi ist zu früh,sonst macht mein bizeps dicht.freitag ist auch nicht gut,weil ich ja schon mo wieder brust trainiere.und am freitag rücken mit trizeps.der trizeps könnte dicht machen oder??
aramis-302, wie wäre es mit
Mo: Brust/Trizeps
Do: Rücken/Bizeps
Sa: Beine/Schultern
:gruebel:
was passt dir denn oben nicht, sieht doch absolut ok aus :) aber beine & schulter, nicht andersherum ;)