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hallo leute.trainiere seit nem halben jahr schon.hab bis jetzt für trizeps immer am kabelzug und mit dips trainiert.irgendwann soll man doch mal die übungen wechseln oder???also habt ihr alternativen??und wie sieht es mit bizeps aus,hab da immer mit hammercurls und scottcurls trainiert!!
(soll ich schon mit iso-übungen anfangen??
enges BankdrückenZitat:
also habt ihr alternativen
nur eine übung???und was ist mit bizeps??
Du hast bestimmt das letzte halbe Jahr Ganzkörpertraining gemacht, oder? Kannst jetzt auf´n 3er oder 2er umsteigen.
Für Trizeps: Trizepsdrücken (enges Bankdrücken), Kickbacks, French Press Würde aber Dips beibehalten, die knallen doch gut :lol:
Für Bizeps: LH Curls, Konzentrationscurls
natürlich gibt es viele Trizeps übungen, teilweise auch gute Maschienen, falls du im studio trainierst.
Auch gute übungen für den Trizeps sind Kickbacks, Nosebreaker...
Für den Bizeps empfehle ich Langhantelcurls oder Curls am Kabelzug als Alternative zu Kh
Dips auf jeden Fall machen!
Dazu noch French Press oder Kabelzug usw....
Kickbacks sind imo scheisse.....