Hi Mädels,
mich würde auch brennend mal interessieren wieviel Kcal ihr pro Tag zu euch nehmt und wie euer Ernährungsplan aussieht. Würde mich sehr über eure Ernährungspläne freuen. Schreibt sie doch mal auf!
BITTE NUR MÄDELS!!!
Viele Grüße
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Hi Mädels,
mich würde auch brennend mal interessieren wieviel Kcal ihr pro Tag zu euch nehmt und wie euer Ernährungsplan aussieht. Würde mich sehr über eure Ernährungspläne freuen. Schreibt sie doch mal auf!
BITTE NUR MÄDELS!!!
Viele Grüße
An normalen Tagen komm ich auf 2000 kcal und an Trainingstagen hab ich rund 2300 kcal.
Pebbles
Vielen Dank für deine Antwort.
Ernährst du dich auch nach einem selbst aufgestellten ernährungsplan oder isst du mal dies mal das, aber dann würdest du ja nicht wissen auf wieviel kcal am tag du kommst...poste deinen EP doch mal, wenn es dich nicht stört - würde mich interessieren...
Viele Grüße
Ich habe meine einzelnen Gerichte ausgerechnet nach
kcal - KH - Fett - Protein.
Damit kann ich mir die tägl. kcal leicht ausrechnen und auch
zwischen den verschiedenen Gerichten tauschen.
Ich esse hauptsächlich nach meinem ausgerechnetem und gönne mir ca.
alle 1-2 Wochen einmal eine Mahlzeit worauf ich Lust habe!! ;)
Pebbles
Ich nehme zur zeit 1800-2000 ckal zu mir, egal ob training oder nicht.Ich bleibe zwischen 30 und 60 g Fett und muß noch daran feilen, mehr Protein und weniger Kh´s zu futtern. Damit nehme ich ca. 500 g in der woche ab.
Allerdings: ich habe einen laaangsamen Stoffwechsel und komme mit sehr wenig Kalorien aus.
Hey wie genau kann ich erfahren wie viel kcal ich am Tag zu mir nehmen darf. bin 1.77m gross und wiege 63kg!!!!
Das ist doch abhängig davon, was Du am Tag an Energie verbrauchst, was also Dein Grundumsatz plus den Arbeitsumsatz ausmacht.....Zitat:
Zitat von ich_w
:!: :!: :!: :!:
Zitat:
Zitat von schleckerbiene
Hi,ich nehme zur Zeit ca.2500-2800kcal zu mir,bin aber auch auf Masse, ist nicht immer leicht,weil mein Magen sich erst dran gewöhnen muß aber das wird schon. Das brauch halt Zeit :D
hallo!
ich dürfte 2653kcal zu mir nehmen!!!
lg
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