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Hi Leute!
Bin neu hier und hab ein 2 Fragen bezüglich Protein. Hab mir schon das Protein-Forum bzw. den Link durchgelesen, aber habe keine Antworten auf meine Fragen bekommen:
1. Wie oft und wieviel Protein sollte ich zu mir nehmen?
2. Stimmt es, dass man durch die Proteine (mehr) Pickel bekommt? Habe nämlich keine Lust, auszusehen wie ein Streußelkuchen!
Danke schonmal ;)
Psycho
1. zwischen 1,5 - 3 Gramm pro Kilo (ich liege bei 3)
2. kann passieren, muss aber nicht.
bei mir ist der 2. Fall, sprich wesentlich mehr Pickel, vorhanden. Gibt es denn eine Möglichkeit dies irgendwie zu verhindern?
Eventuell mal diese Bierhefe Tabletten ausprobieren?
ich futter jeden tag ne handvoll von den dingern. ob die jetzt direkt was bringen gegen pickel kann ich nicht sagen.
Wie oft trinkt ihr den so einen Shake?
Trinkt ihr die nur an Trainingstagen oder auch an den Tagen zwischendrin? Ich habe mir gedacht ich trinke 3 an Trainingstagen und 1 an den Tagen zwischendurch. Ist das ok?
Grüße & Danke für eure antworten
psycho
mach dir einen ernaehrungsplan, shakes sind nur zur nahrungsergaenzung gedacht.
Kommt immer darauf an wieviel Nahrung zu einen genommen wird!
Klar werden Protein shakes auch an trainingsfreien Tagen genommen, da die Muskeln halt Proteine zum aufbauen brauchen und nicht nur an trainingstagen zum Training!
Am besten flahexer's rat befolgen und Ernährungsplan machen und nächstes mal im Forum schon nach vorhandenen Threads schauen, denn die Frage hätte sich dann von selbst geklärt! (wurde heute selbst belehrt =)! )
probier mal shakes auf soja-basis!!!Zitat:
Zitat von ExWySed
Zink soll eine gute Wirkung gegen Pickel haben! oder mehr gesagt allgemein gut für die haut sein!
zink + protein = idealvoraussetzung um den testosteronspiegel zu erhöhen !
pickel kommen und gehen. so ist das nun mal ;) aber das mit dem soja protein kannst du mal probieren.
das kannst du aber auch mit normalen nahrungsmitteln erreichen (magerquark, eier, käse, fleisch, ....)Zitat:
Klar werden Protein shakes auch an trainingsfreien Tagen genommen, da die Muskeln halt Proteine zum aufbauen brauchen und nicht nur an trainingstagen zum Training!
Ansonsten kommen dir die Shakes ziemlich teuer.
Die Grundidee von Whey ist ja die Proteine im Blut zu haben, wenn du trainierst. Whey Proteine gehen wesentlich schneller ins Blut (einmal von den Aminos abgesehen). Du machst pre- und post workout und stellst so sicher, dass der Muskel während und kurz nach der Trainingsphase genügend Proteine zur Verfügung hat. Whey Proteine sind jedoch so schnell sie gekommen sind wieder weg :) darum bin ich der Meinung an trainingsfreien Tagen und nach dem Training normale Proteine in Form von Lebensmitteln einzunhemen, die bleiben dann auch länger im Körper.