Guten Tag ,
hab mal ne Frage sind Hammercurls genau so effektiv wie z. Bsp kurz- oder Langhantelcurls . Weil ich hab irgendwie das Gefühl das Hammercurls nicht so erschöpfen wie kh-curls , bei gleichen Gewicht .
Danke im voraus
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Guten Tag ,
hab mal ne Frage sind Hammercurls genau so effektiv wie z. Bsp kurz- oder Langhantelcurls . Weil ich hab irgendwie das Gefühl das Hammercurls nicht so erschöpfen wie kh-curls , bei gleichen Gewicht .
Danke im voraus
das liegt an der unterschiedlichen belastung, bei hammercurls arbeiten eher kleinere bizepskopf und die unterarme mit als bei normalen curls wenn ich mich nicht irre ...
achso naja also sollte ich wenn ich bei KH-Curls 11 kg mach dann bei Hammercurls 2kg mehr draufmachen
nein, hammer curls belasten den bizeps lange nicht so gut wie LH oder KH-Curls. Bei Hammercurls macht der Oberarmspeichenmuskel die Hauptarbeit! da dieser schwächer ist als der Bizeps, macht er auch dementsprechend vor dem Bizeps schlapp, so dass dieser nicht völlig erschöpft ist! effektivste Bizepsübung is meiner meinung nach Klimmzg eng!