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Servus!
Ich bin ziemlich neu in der Szene der Bodybuilder, habe aber bereits einen Ernährungsplan und Trainingsplan und trainiere seit kurzer Zeit.
Ich wollte mich nun informieren, was es alles für die Beschleunigung zum Muskelaufbauen gibt!?
Am Besten Stoffe ohne Nebenwirkungen, informative Sachen hör ich immer gerne ;)
Schönen Gruß
fuer dich gibts fuer dich erstmal die naechsten 2 jahre ueberhaupt keine interessante stoffe :) ansonsten wirst du wohl auch schonmal etwas von creatin gehoert haben, das wohl weitverbreiteste und meist umstrittenste supplement. aber es gibt eigentlich nichts was nicht zumindest irgendwelche nebenwirkungen wie durchfall zur folge haben koennte.
Die beste Beschleunigung für Muskelaufbau ist
- perfektes, intensives Training
- optimale, durchplante Ernährung
- ausreichend Erholung
- ein "Bodybuilding-gerechter" Lebensstil
Davon abgesehen gibt es natürlich einige sehr effektive Mittelchen, einige mehr, andere weniger.
Dabei gilt jedoch: keine Wirkung ohne Nebenwirkung!
Davon abgesehen hast du noch nicht die nötige Trainingserfahrung um an irgendwelche Mittel, noch nicht mal Creatin, zu denken.
Falls dein Muskelaufbau nur schleppend vorangeht musst du dich entweder dran gewöhnen, oder deinen Trainings- sowie Ernährungsplan zu optimieren!
Alles klar, naja ich habe eine sehr guite Entwicklung in kürzester Zeit erlebt.
Ich war ca. 80kg schwer bin jetzt 76kg Bizeps und Deltamuskeln machen sich spürbar gut und meine Brust wirkt fester! Mein Freund trainiert seit 3 Monaten und meint, dass meine Bizeps sich wirklich sehr sehr gut entwickelt haben.
Zwar lachen viele über meine Ernährung, da ich als "Vielfraß" galt ..., aber ich fühle mich wirklich sehr fit!
Naja und um diese gute Entwicklung weiterzuführen, wollte ich das mit den Stoffen mal hören!
Also, Creatin JA oder NEIN?
Wenn ja, was zu beachten?
nein kreatin später.
hab selber den fehler gemacht krea nach 1 jahr einzusetzen selbst dann wars bissl zu früh nach 2 oder so kommen erst erfolge durch krea. krea soll dir nur nen ansporn dazu geben wieder weiterzumachen und mehr gewicht zu packen aber du kannst jetzt noch sher gut ohne aufbauen! das gilt für die kompletten ersten 2 jahre finde ich. erst dann kann man von grunderfahrung sprechen...msukel verstehen usw.
jetzt nein, du brauchst es einfach noch laengst nicht. tips zu kreakuren findest du hier genug, aber wozu ? supps und stoff sind dazu da grenzen zu ueberwinden die man aus eigener kraft nicht bewaeltigen kann, nicht um wahllos kraft oder muskeln zu steigern. du kannst auch jetzt irgendeine roid kur fahren, klasse idee wird dich bestimmt rasend schnell voranbringen ! aber dann ? die nebenwirkungen sind absolut nicht vertretbar.
gut das ist ein extremes beispiel, aber du siehst die parallelen, du brauchst es schlicht und ergreifend noch lange nicht ...
auf jeden Fall NEIN
begründung: falls das Creatin bei dir anschlägt, hat man während der ersten "Kur" in der Regel einen Anfängervorteil, welchen du dir verspielen würdest, während du momentan noch ohne Creatin gute Erfolge erzielen kannst.
In den ersten Trainingsmonaten/jahren je nach deinen Genen erlebst du die besten Erfolge :) Überleg dir dass, wenn überhaupt, erst wenn du ein Plateu erreicht hast und du keine Erfolge mehr spürst.
Kreatin würde ich dir auch nicht raten. Wenn dann schon eher Whey Protein als Supplement und benutze es auch so wie der Name sagt -> als Nahrungsergänzung! Aber ich würde auch bei diesem Zeug erst später dazu raten :)
Kreatin etc. pumpen dich eventuell etwas auf, ist die Kur vorbei, so "schrumpfst" du wieder - ist leider immer so...