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Aaaalso....ich mache normalerweise pro Übung 3 Sätze mit 12, 10 und 8 Wdh! Da ich nur über eine Crunchesbank verfüge und keine Gewichte dran machen kann mache ich 4x25 Crunches! Beinheben 3x15! Hab gehört es soll auch gut sein bei den Bauchmuskelübungen mehr Wdh zu machen! Passt es so oder sollte ich mir ne Hantelscheibe in die Hände nehmen und weniger Wdh machen???
ich persönlich mach 3x20 mit gewicht...
Hilft mir nicht viel!
Ich machs wie Atomic ;)
natürlich hilfts dir, pack gewicht drauf
Ja aber wie schon gesagt dann muss ichs auf meiner Brust liegen lassen! Das ist dann verdammt unbequem! Sind weniger Wdh besser oder könnte ich es auch so lassen?
:gruebel:Zitat:
Zitat von NOZ
Man NOZ, du musst das selber rausfinden, obs anschlägt, dass kann dir doch keiner sagen... und wenn du von leuten, die schon länger dabei sind, gesagt bekommst, wie sie das machen, dann freu dich drüber!
ich persönlich trainiere auch ohne gewicht... crunches und beinheben 3xmax.
Also wenn ich auf max trainieren würde wäre ich ja ewig an der Crunchbank! Ok ich trainiere halt so weiter und immer wenn ich merke dass ichs locker schaffe dann erhöhe ich jeden Satz um 5 Wdh!
4x25 crunches und 3x15 beinheben nennst du lange? und wie schon gesagt, kannst ja auch gewichte nehmen... guck wie es wirkt...
es gibt ein paar interessante intensitaetstechniken fuer bauchmuskel uebungen, laesst sich alles unter dem begriff "halten" zusammenfassen ... die andere moeglichkeit sind zusatzgewichte, ich mache es mal so, mal so. mache erst crunches, ne uebung auf die ich nicht so stehe, da intensiviere ich kaum. beim beinheben schon, finde die uebung richtig gut und habe netten muskelkater aufm bauch wenn ich damit fertig bin (z.T. wirklich schon direkt danach).