[Frage] Täglicher Bedarf an Kcal/KH/FE/EI, so richtig?
Also, da ich jetzt mich umstelle und zuerst Fett abbauen möchte, muss ich mir einen neuen Ernährungsplan zusammenstellen.
Laut Wissensdatenbank errechne ich mir so den Kaloriebedarf:
(14,7 x 80 KG + 469 = 1645) x 1,4 = 2303 kcal
Davon 60% Kohlenhydrate:
~337 g = 1381 kcal
Davon 20% Fett:
~50 g = 460 kcal
Davon 20% Proteinbedarf:
~112 g = 460 kcal
Ist diese Berechnung richtig, wenn ich Fettabbauen möchte und gleichzeitog das aktuelle Niveau meines Trainingsplans erhalten will?
Bitte um Hilfe!