MP Creatin und dessen Einnahme

Hallo erstmal, bin neu in diesem Forum und habe mit der Suchfunktion nichts darüber gefunden.

Ich Trainiere jetzt seit ca. 1.5 Jahren bin 178 mit 78Kilo Körperfettanteil bein ca. 17% (traue der Waage aber nicht wirklich).

Habe mir nun MP Creatin bestellt
http://www.phytochem.de/mp-kreatin.html

Hat da irgendjemand von euch schon mal Erfahrungen mit gemacht???

Wie ist die Einnahme am besten mit welcher Ernährung?

Wie oft in der Woche ca. Train??

Hoffe ihr könnt mich noch etwas mehr aufklären.

Schönes Wochenende.

Greetz Chris

Nicht alle aufeinmal.