Trainingsplan bringt keinen Erfolg
Hi
Ich trainiere jetzt seit fast 2 Monaten Muskelaufbau. Habe davor ca. 8 Monate Muskelausdauer trainiert. Als ich angefangen habe mit dem Training hab ich ca. 84 Kilo gewogen. Seitdem schwankt mein Gewicht zwischen 82-84 Kilo. Erkennbares Muskelwachstum ist also weder optisch noch vom Gewicht her zu erkennen.
Mein Trainingsplan:
Mo:
Arm/Beim
Di:
1 Std Schwimmen + 1 Std Wasserball
Mi:
Rücken/Bauch/Brust
Do:
1 Std Schwimmen + 1 Std Wasserball
Fr:
Arm/Bein
evt Sa:
Rücken/Bauch/Brust
ist der Trainingsplan komplett verkehrt für muskelaufbau oder kann man den für den anfang nehmen? (hat mir ein trainier im fittnessstudio zusammengestellt). Ich mache 3 sätze mit 12 wiederholungen.
THX 4 HLP