Standpunkt halten ?!

Hallo !!
Erstmal ein großes Lob an die Macher dieses Forums ;)

Also zu meinem Problem... ich bin jetzt bis jetzt seit mitte November 2 mal wöchentlich ins Fitness gegangen und hab auch dank guter Veranlagung 10 kg mehr auf den Rippen.

Seit letzter Woche kann ich nicht mehr ins Fitness,da die Leichathletik Saison wieder angefangen hat :-( Und ich 3 mal die Woche Tränieren muss.

Nun will ich meinen Träningsstandpunk aber halten bzw. verbessern und wäre bereit einige Übungen wie Ligestüzen, Sit Ups usw. zuhause machen... bringt das überhaut was ?

Ich hab zwar keinen Ernährungsplan achte aber sehr gut auf das was ich esse... viel Eiweiß usw.

Selber bin ich 16 Jahre und wiege 86 kg bei 188cm und 10% KF laut Waage.

Freu mich über ein paar Antworten

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Bei Leichtathletik wirst du sicher nicht soviel Masse verliehren.

Zitat:

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und wäre bereit einige Übungen wie Ligestüzen, Sit Ups usw. zuhause machen... bringt das überhaut was ?

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Nee, das bringt es nicht. Is aber nicht schlimm, Sprinten ist nicht Übel für deine Muskeln ;)

gut... hab mich gott sei dank auch auf Sprint 100m 200m und Staffel spezialisiert... mal schauen was die anderen sagen ;)

wie bite? dort verliert man keine muskeln? hmm

er hat doch gesagt nicht so viel oder täusche ich mich da ?

gruß david

wahrscheinlich an masse zb. fett das du angesetzt hast muskeln auich aber debnke nicht so extreme

gruß david

Nicht Übel für seine Muskeln, weil es keine stundenlange ausdauerde Belastung ist, sondern kurz und "schnellkräftig".

Ob du jetzt viel Masse verlierst kann ich dir nicht sagen. Dein Körper wird sich entscheiden, od er die neue Masse gebrauchen kann oder nicht. Die wahrscheinlichkeit ist beim Sprinten sicher höher, als in vielen anderen Sportarten, daher meine Aussage.

Wenn den Muskel nicht regelmäßig erhaltungsimpulse gegeben werden, werden sie sich wieder auf das Maß zurückbilden, welches eben für dich nötig ist, Eiweiß hin oder her.
Um Masse zu halten ist aber kein häufiges Training nötig.

stell es dir so vor, dass die muskeln sich immer anpassen, du musst ihnen regelmäßig zeigen, dass die masse gebraucht wird, sonst hauen die ab :motz1:

Und wie erklärt man die Superbodys von den Sprintern? Beim Sprinten werden glaub ich wenn schon dann wirklich nur MINIMAL Muskeln verbrannt!

ich glaub das is sogar förderlich für die muskeln -> sauerstoffdusche

Zitat:

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Und wie erklärt man die Superbodys von den Sprintern? Beim Sprinten werden glaub ich wenn schon dann wirklich nur MINIMAL Muskeln verbrannt!

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Vielleicht durch ihr Krafttraining!!!!
Die sind mind. 5 Tage die Woche im Gym.

intervalltrain, krafttrain und:
sprinterbodies sind mit bb-bodies micht zu vergleichen.
die optik täuscht hier gewaltig! schau dir mal die relationen größe/gewicht der sprinter an und du wirst sehen, dass sie leichtgewichte sind!!

Richtig sie sind vielleicht oft im stuido aber diese definierten muskeln auch im oberkörper bereich haben sie ihrem fliegengewicht und dem daraus resultierenden niedrigen kfa zu verdanken

mfg

Zum Thema: "Sprinter und ihre Figur" gibts sogar einen Thread. Bin gespannt, wer ihn findet ;-)