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Tag 1:Brust
Bankdrücken
Schrägbank
Weite Oben
Seil
Überzüge
Trizeps
SZ Stange
Tag 2:
Rücken
Latziehen
Kreuzheben
Eng Rudern
KLimmzüge
Bizeps:
Maschine oder Langhantel
3 Tag
Schulter
Maschinendrücken
Seitheben
Frontheben
Delta
Bauch
Tag 4
Beine
Kniebeugen
Strecker
Beuger
Waden
WH :12-8.2x6 WH
Such dir lieber einen fertigen Plan aus dem Forum!! Wieviel Trainingserfahrung haste schon??[/b][/quote]Zitat:
Tag 1:Brust
Bankdrücken
Schrägbank
Weite Oben
Seil
Überzüge
5 Übungen für die Brust?? Viel zu viel...
Was ist "Weite Oben"??
Trizeps
SZ Stange
SZ Stange ist keine Übung!!!
Tag 2:
Rücken
Latziehen
Kreuzheben
Eng Rudern
KLimmzüge
Kreuzheben zuerst, Latzug weg...
Bizeps:
Maschine oder Langhantel
3 Tag
Schulter
Maschinendrücken
Seitheben
Frontheben
Delta
Maschinendrücken?? Front- oder Nacken??
Delta?? Was meinst du damit??
Schulter langen 2 Übungen...
Bauch
Tag 4
Beine
Kniebeugen
Strecker
Beuger
Waden
Das ist gut
WH :12-8.2x6 WH
Das versteh ich nicht!! Wieviele Sätze??
Ich weiß nicht, was diese ÜbungenundZitat:
Weite Oben
sein sollen, aber ja, es ist zuviel, da ich davon ausgehe, dass du ca 3 Sätze pro Übung trainierst. Guck dir mal die Pläne aus dem Trainignsprogramme Foru man.Zitat:
Delta
1Satz 12Zitat:
WH :12-8.2x6 WH
Das versteh ich nicht!! Wieviele Sätze??
2 Satz 6
dann 2 Sätze 6 Wh mit steigendem Gewicht...
Wer zum Teufel soll so etwas verstehen??Zitat:
1Satz 12
2 Satz 6
dann 2 Sätze 6 Wh mit steigendem Gewicht...
Also machste 5 Sätze?? Ist zuviel, 3 Sätze langen..
Da ist überhaupt kein System drin. Ich würde sagen, erstmal ein bisschen das Forum durchstöbern.
Wollte euch eigendlich nur mal testen,denn viele hier posten als hätten Sie die Klugheit mit Löffel gefressen...dieser Plan ist eine Kopie von Ronny THE Rock Plan...und wie schrieb einer kein Plan...naja...ohne Worte
und wenn das der plan von coleman wäre... wäre er trotzdem nix für dich! ;)
Dann soll er mir mal die Übung SZ Stange und Delta zeigen..Zitat:
Wollte euch eigendlich nur mal testen,denn viele hier posten als hätten Sie die Klugheit mit Löffel gefressen...dieser Plan ist eine Kopie von Ronny THE Rock Plan...und wie schrieb einer kein Plan...naja...ohne Worte
Haste Langeweile??
Oho, der originale Plan von the Rock..............wo hast du den her, aus der Flex? :lol:
Sehr naiv, sowas zu glauben.
Wenn du uns schon testen willst (warum auch immer??) und damit wohl noch mehr Klugheit gefressen hast, dann kannst du ja sicher erläutern, warum dieser Plan in dieser Konstellation so einmalig gut ist und warum die bis jetzt gegebenen Antworten deiner Meinung nach daneben gelegen haben.
Außerdem kann ich mir nicht vorstellen, dass der weltberühmte THE ROCK nichtssagende Übungen wie "Weite Oben" und "Maschienendrücken" und "Delta" in seinem Plan hat.
ja ne is klar wolltest uns nur testen...... würde ich dan auch sagen (na gut eigentlich nicht) .....................de.p
OHA :shock:
Jetzt hat uns aber einer an den Eiern...
Werd in meinen Plan sofort die Übungen "SZ-Hantel", "Delta" und "weit oben" einbauen!!! *MUHAHA*
)))
Jungs, wir müssen unsere Pläne überarbeiten...Zitat:
Werd in meinen Plan sofort die Übungen "SZ-Hantel", "Delta" und "weit oben" einbauen!!! *MUHAHA*
Man Du bist ja ein richtiger Scherzkeks!
Und das mit "31 Jahren" oder hat sich da ein kleiner Junge nur mit der Zahlenreihenfolge vertan?!!
Verschwende die Zeit der User woanderst du Depp!
Erwartest Antworten und tippst hier sinnlos irgendein TP ein ohne Angaben zu dir selbst etc. !
Man man man..
!!
Ich hätte da noch ein paar Übungen für euch:
"Ganz tief unten" (Brusttraining)
"Kurzhantel in der Mitte" (Dicker-Zeh-Training)
"Lat" (Beintraining)