Mein neuer TP! Eure Kritik und Verbesserungsvorschläge!!
Mein neuer TP! Würde mich über jeden Verbesserungsvorschlag freuen! Danke im Voraus!
Montag: Brust, Schultern (Nacken)
Bankdrücken: 12, 10, 8
Schrägbank: 12, 10, 8
Fliegende: 12, 10, 8
Seitheben: 12, 10, 8
Rudern aufrecht: 12, 10, 8
Dienstag: Rücken, Bauch
Kreuzheben: 12, 10, 8
Latziehen vorne: 12, 10, 8
Latziehen mit engem Griff: 12, 10, 8
Crunches: 3x25
Beinheben: 3x20
Donnerstag: Beine, Waden
Kniebeugen: 12, 10, 8
Beinstrecken: 12, 10, 8
Beincurls: 12, 10, 8
Wadenheben: 12, 10, 8
Wadenheben einbeinig: 12, 12, 12
Freitag: Bizeps, Trizeps, Bauch
Langhanzelcurls: 12, 10, 8, 6
Konzetrationscurls: 12, 10, 8
Trizepsdrücken am Latzug: 12, 10, 8, 6
Trizepsdrücken mit LH: 12, 10, 8
Crunches: 3x25
Beinheben: 3x20
Ich hab dann noch eine Frage zum Trizeps und Bizepstraining: Was soll der Unterschied zwischen LH-Curls und Konzentrationscurls sein? Und zwischen Trizepsdrücken am Latzug und LH- Trizepsdrücken??? Ich kann keine Dips für den Trizeps machen! Sollte ich eine Trizepsdrückenübung raus nehmen und stattdessen Dips an der Bank mit Gewicht auf dem Schoß machen??? Freu mich schon auf eure Beiträge!