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Hallo, hat jemand schon erfahrung mit den neuen produkten von All-Stars gemacht und zwar Gain-Tech und Iso 94!Sollen ja sehr gut sein nimmt man die Zeitungsberichte!Ach ja was ist denn besser Crea-Vitargo von Bms oder das Kreatin von All-Stars?
Danke schon mal für eure hilfe!
bei deinen 58 kilo solltest dein geld in ordentliches futter stecken anstatt dir teure supps zu kaufen! ;)
sind teuer aber gut
fürn rest sieh headis post
58 kilo....
der wiegt die hälfte von mir :shock:
holy moly!
wacke,
bevor du zu supps greifst, bring bitte erstmal deine ernährung ins lot.
was isst du denn normalerweise?
Esse viel gesunde Sachen Obst und Gemüse!
Ernährung von heute:
5:20
Joggen gewesen ca. 35 min
Früh:7:00
Hüttenkäse 200gr
50ml Milch 0,1%
30gr Haferflocken
1/2 Apfel+1Banane+20gr Weintrauben
alles vermixt miteinander war ganz lecker
10:00 - 12:15
Training bei mir im Studio
14:00
2 Scheiben Dinkelbrot mit Käse belegt und Kochschinken und Rind
15:00
1 Eiweissshake
1Birne+1Apfel+1Nektarine+1Pfirsich und 7-8 kleine Erdberren
18:30
2 Scheiben Dinkelbrot
belegt mit Käse mager max.15% Fett
und Schinken und Rindfleischwurst
2kleine Stückchen Fisch( Pfeffemakrelle)
Dazu habe ich bis jetzt ca.5l Wasser getrunken sowie 3 Tassen Grüner Tee
ich glaube dir würde ein eisbein mit sauerkraut und speckkartoffeln auch mal ned schaden *fg*
zu wenig auf den knochen haste aber leider wirklich .. :(
Wie gesagt bin seit nun 5 Monaten im Training und habe ja schon an gewicht zu geleckt wog vorher 58kg, aber naja bin ein heikler Esser esse halt viel gesundes und nicht so fettreich achte da total drauf vielleicht habe ich angst fettmasse anzusetzen!Liebe mein Sport, bin gern aktiv jeden Tag mache ich sport, früh immer Laufen, dann mache ich mein 4Tage plan Kraftsport in der Woche meistens Dienstag,Mittwoch,Samstag,Sonntag
an denn Trainingsfreien Tagen gehe ich dann im Abend noch mal laufen!Ansonsten bin ich auch denn ganzen Tag aktiv!
wacke,
das ist in etwas das, was ich zum training esse!!
was soll das denn sein?!
viel mehr essen!!!
Ja was soll ich denn noch alles essen dann platze ich ja, sag mal hast du da ein paar Tipps für mich!
über die suchfunktion kannst schon einiges finden.
mal als grundregel:
3gr. eiweiß/kg körpergewicht
1gr. fett/kg körpergewicht
5-7 gr. khs /kg körpergewicht
das ganze über 6 mahlzeiten am tag und ordentlich trinken.
baue doch wenigstens 3 große Mahlzeiten ein, einen großen Teller Nudeln mit magerem Fleisch oder Reis, Kartoffeln, usw. dann hast du schon mal nen Grundstock an Kalorien und kannst drumherum noch ein bisschen was an Zwischenmahlzeiten ergänzen
aber bei dir sind ja nur Zwischenmahlzeiten drin, das alles wäre bei mir eine kleine Zwischenmahlzeit, und bei dir ist es eine Tagesration ? und ich bin momentan noch in der diät und nehme trotzdem ab ? also wie willst du damit aufbauen ? frage ich mich wirklich ...
das ist mein 2es frühstück! :mrgreen: