Brauche Tipps bezügl. Rücken!

Wollt mal wissen ob des bisher so gut ist:
Rumpfheben auf dem Boden, also auf dem Bauch liegend die Hände hintern Kopf und dann den Kopf samit Oberkörper so weit hochheben wie möglich.
Dann Kurzhantelrudern.
Und KLimmzüge, versuche mich einfach an meinem Kleiderschrank hochzuziehen, habe keine Klimmzugstange aber ist ja eig. die selbe bewegung.
Fehlt da noch was ist das zu wenig oder was soll ich anders machen ???
Beachtet, dass ich nur Übungen machen kann mit Kurzhanteln und ner Trainingsbank!!!

nicht immer in 2 Forum gleichzeitig posten ;) bekommst schon deine Antworten ...

http://www.fitness-foren.de/board/th...?threadid=2541

ich würde noch einarmiges Kurzhantelrudern reinnehmen und basta ;)

ich mache doch einarmiges Kurzhantelrudern, hab ich doch geschrieben

@joke

Zitat:

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Zitat von KingOfQueens1988

Dann Kurzhantelrudern.

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:gruebel:
:daumen:

Greetz

Also am Kleiderschrank hochziehen? Tun da die Hände nicht weh? Du solltest etwas sparen und eine Klimmzugstange kaufen! So teuer sind die nicht! Und am besten noch eine Langhantel mit ausreichend Gewicht! Dann kannst du noch LH-Rudern machen oder Kreuzheben!

Zitat:

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Zitat von SuperShooter

@joke

Zitat:

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Zitat von KingOfQueens1988

Dann Kurzhantelrudern.

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:gruebel:
:daumen:

Greetz

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hab ich wohl überlesen :oops: :oops:

passt eigentlich schon ;) wenn man nur so wenig Möglichkeiten an Hanteln und Geräten hat muss man halt improvisieren, wenn du noch eine Langhantel und ordentlich Gewicht hättest könntest du noch LH Rudern vorgebeugt und Kreuzheben reinnehmen

@KingOfQueens1988

Frag doch mal den Herrn R.C. Der hat einen guten Rücken und kann dir sagen wie es geht.
Aber halt--unnatürlich...