Der Onepack muss weg...

Hey Leute,

über die letzten Wochen (scheiss Diplomklausuren) hab ich mehr ne Art Onepack "antrainiert"...hehe

Jetzt kann's aber wieder rund gehen mit Training und Ernährung u.s.w.

Hier mein Essensplan:

Morgens: 50gr Whey + 30gr Olivenöl KCAL 430 P 40 F 30 K 0
Vormittags: 500gr Magerquark KCAL 320 P 60 F 0 K 20
Mittags: Fleisch, Salat mit Öl, Reis KCAL 600 P 30 F 30 K 50
Nachmittag: Obst (2 Äpfel vorwiegend) KCAL 80 P 0 F 0 K 20
Abends: Fleisch+Salat+Öl (alles kleine Portion) KCAL 300 P 20 F 20 K 10
Vorm pennen: 500gr Magerquark KCAL 320 P 60 F 0 K 20

Gesamt: KCAL ca. 2100 P 210 F 80 K 120

Ess natürlich net jeden Tag des gleiche, aber so dass es in etwa austauschbar is...

Was haltet Ihr davon?

Gruß

obstmahlzeit mit eiweissmahlzeit ersetzen zum frühstück etwas mehr kh`s ansonsten ok :)

Danke für den Tipp, ich werd's beherzigen :D

viel erfolg! und vergiss das cardio nicht :)

Verdammt...ich wusste da is noch ein Haken an der Sache :shock:

Hehe...ne is klar