hi könnt ihr mir sagen was ich hier machen muss bzw was diese sachen hier heissen :
Brust:
Langhantelbankdrücken
Fliegende auf der Schrägbank
Rücken:
Kreuzheben
Vorgebeugtes Langhantelrudern
Schultern:
Kurzhanteldrücken im Sitzen
Arme:
Abwechselnde Kurzhantelcurls
Trizepsdrücken mit der Langhantel
Beine:
Kniebeugen
Gestrecktes Kreuzheben
Bauch:
Bauchpressen
ich bin dankbar für jede antwort
