wie findet ihr mein trainingsplan ?? bitte um hilfe !!!
Hallo an alle !!!
ich bin 22 jahre alt , 1,82 groß und wiede 94kg
bin relativ kräftig und einbischen dick
trainiere jetzt seit ca. 4 monaten
wollte mal fragen wie ihr meinen trainingsplan findet
1.Tag:
1. 10 min. aufwärmen am stepper oder laufband
2. 2x 15 liegestütze zum aufwärmen
3. 3x 12WH Schrägbankdrücken
4. 3x 12WH Kurzhantelbankdrücken
5. 3x 12WH Butterfly
6. 3x 12WH Schulterdrücken mit Langhantel
7. 3x 12WH Seitenheben
8. 3x 12WH Trizepsdrücken am Seil
9. 3x 12WH Dipmaschine
10. Bauch
2.Tag:
1. 5-10 min. aufwärmen Rudermaschine
2. 3x 12WH Latziehen
3. 3x 12WH Rudermaschine
4. 3x 12WH Reverse Butterfly
5. 3x 12WH Langhantelcurls
6. 3x 12WH Hammercurls
7. 3x 12WH Konzentrationcurls
8. Bauch
3.Tag:
1. Aufwärmen Stepper
2. 2x Kniebeugen ohne Gewicht zum aufwärmen
3. 5x 15WH Beinstrecker
4. 4x 15WH Beinbizepscurls
5. 30 min. Fahrad oder Stepper
6. Bauch
mache diesen Plan jetzt seit ca. 3 Wochen
bitte um veränderungsvorschläge
Leute gebt bitte um eure meinung
könnt ihr bitte eure meinungen zu diesem thema äußern ???