Diät letzte Phase ;)

Da irgendwie nichts mehr weitergeht habe ich nochmal über 500kcal gekürzt, jetzt sollte es dicke reichen, hoffe ich halte das auch durch ...

Morgens:
100g Haferflocken
30g Proteinpulver

Vormittags:
100g Tomaten oder Brokkoli (wenn jemand da sonst noch leicht transportierbare Vorschläge hat die um die 30kcal haben aber tortzdem Bauch füllen, bitte her damit)

Mittags:
150g Spaghetti
Tomatensoße
200g Salat

Nachmittags:
Tomaten oder Brokkoli

Abends:
200g Tofu Natur
30g Proteinpulver

Nachts:
500g Magerquark
30g Proteinpulver
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1878kcal, 33g Fett, 203g KH, 225g Eiweiß


über Kritik und Vorschläge bin ich natürlich dankbar, 3 mal in der Woche mache ich noch Cardio auf leeren Magen (außer es regnet oder ich komm nicht aus dem Bett ;) )

der Speck muss WEG !!!