Erschwerte Negativwiederholungen

Erschwerte Negativwiederholungen

Um bei Negativwiederholungen die Intensität weiter zu erhöhen, lassen Sie Ihren Trainingspartner etwas auf das Gewicht drücken, während Sie es nach unten führen, so daß Sie mehr Widerstand bewältigen müssen. Dies sollte immer sehr vorsichtig und gleichmäßig geschehen, damit die Muskeln nicht ruckartig belastet werden. Erschwerte Negativwiederholungen sind mit Maschinen oder Kabelzügen einfacher auszuführen als mit freien Gewichten.