Schmerzen in rechtem Nacken/Schulter - Bereich

Hallo!

Habe das Problem, dass ich seit einiger Zeit ziehmliche Schmerzen im rechten Nacken und oberen Rückenbereich habe, in der Schulter auch ein wenig.
Angefangen hat es, nachdem ich eine Woche krank war..mich kaum bewegt habe und ziehmlich viel im Bett gelegen und vorm PC gesessen habe...

Mittlerweile bin ich aber wieder fit. Gehe auch schon wieder trainieren. Doch die Schmerzen sind immernoch da, merke es hauptsächlich wenn ich die entsprechenden Körperteile bewege oder zB nen Rucksack trage...

War heute wieder trainieren und es stört einfach ungemein dabei...

Ist das nur ne normale Verspannung? Was kann man dagegen machen?

Wäre nice, wenn mir wer helfen könnte, ansonsten bleibt mir der Weg zum Arzt wohl nciht erspart.... :)

Auf keinen Fall die Schulter so weitertrainieren.
Verspannungen hat man imho nicht so lange...solltest dich wohl mal checken lassen.

Es ist weniger die Schulter.... viel mehr rechter Nacken und rechte obere Rückenseite....

hört sich nach verspannung an.
aber da ich kein arzt bin und du sicher gehen willst, ab zu selbigem ;)