Der Keiler wieder... :rolleyes: (Trainingsplan Check)
Hi Leute ;)
vielleicht kennt mich der ein oder andere noch :D
Hatte vor 1-2 Monaten mal angefragt wegen einem TP hier... naja
zum Plan (mo, mi, fr, so+mo):
Bankdrücken: 3x10 20Kg
dieses gebückte (vorn über) Heben mit der Langhantel... O_O: 3x10 20Kg
Nackenheben: 3x10 10Kg
Stehende Langhantelcurls: 3x10 10Kg
Butterfly @ Bank: 4x10 5Kg pro Seite
Kniebeuge: 3x10
SitUps: 4x10
muss dazu sagen ich ''trainiere'' erst seit... 1,5 Monaten... an der Schulter, dem Rücken und den Armen hat sich schon was getan nur an der Brust nich.. hab ich zuwenig gewicht auf der LH beim BD? :(
Wäre dankbar für jegliche Tips :)
Grüße aus Jena