ich habe da ein paar probleme bei den beiden übungen
da ich in den letzten jahren nicht so viel sport getrieben habe und sehr viel im sitzen arbeiten musste habe ich manchmal rückenschmerzen besonders im kreuz und bei kniebeugen habe ich manchmal schmerzen im knie ?
gibts da alternativen um die muskeln erstmal einbischen aufzubauen ?
ich hätte diese übungen sehr gerne in meinem trainingsplan
habe gehört , dass das wohl die wichtigsten sind ....