Super-Stripping

Super-Stripping

Das ist eine meiner Lieblingsmethoden, um den Körper mit Kurzhanteln zu schockieren. Man macht dabei mit zwei Kurzhanteln eine Übung, legt die Hanteln ab, nimmt das nächstleichtere Gewicht auf und macht ohne Pause einen weiteren Satz. Im Grunde ist das eine Kurzhantelvariante der Stripping-Methode (erweiterte Sätze). Ich fing zum Beispiel beim Kurzhanteldrücken mit 45-kg-Gewichten an und machte weiter bis zum Versagen; dann legte ich die Hanteln sofort ab und machte mit 40-kg-Gewichten weiter. Meine Muskeln waren zu diesem Zeitpunkt zu müde, um 45 kg zu drücken, aber es waren noch genügend frische Fasern vorhanden, um 40 kg zu bewältigen. Sobald mir die 40-kg-Hanteln zu schwer wurden, nahm ich die 35er auf, die 30er und so weiter. Jedesmal, wenn ich ein neues Gewicht aufnahm, drang ich etwas tiefer in das Gewebe ein, um den Muskel zu schockieren und zu innervieren.