HALLO FRAGEN CREATIN!!! WICHTIG

Ist es schlimm wenn man keine creatin Pause einlegt, sondern über längeren Zeitraum ein nimmt?

Und wann nimmt ihr eurer creatin ein???

Ich nehme ein stunde vor dem Traning ein Protein drink und ne halbe stunde vorm traning creatin!!! ist das so richtig???

Du kannst es auch über längeren Zeitraum nehmen... es gibt langzeitstudien die das belegen...

1.Std vor dem Träning den Shake
direkt nach dem Träning Creatin mit viel Traubenzucker

und min. 4 Liter am tag trinken

VOR dem training (2 std.) langkettige KOHLENHYDRATE (nix protein Overtaker)

Zitat:

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direkt nach dem Träning Creatin mit viel Traubenzucker

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ok
(bei 5g Crea mind 500ml Flüssigkeit, z.B. Wasser/Traubensaft mit Dextrose)

ups sorry :)