Trainingsplan!!! Könnt ihr mir helfen???
Hey,
bin ab heute neu im Forum und muss sagen: " Das is wirklich richtig gut "...
Naja,zum Thema...
Ich trainiere schon seit geraumer Zeit...Ich habe letztes Jahr ca. 7-8 Monate am Stück trainiert,habe es aber dann vernachlässigt,weil ich nurnoch Stress hatte und nicht mehr so viel Zeit...Naja,nun möchte ich euch fragen,ob ihr mir vielleicht einen Trainingsplan erstellen könntet,der optimal für den Masseaufbau ist???Wäre wirklich nett...
Also ich unser Fitnessstudio ist im Keller....Ich kann also Bankdrücken,Schrägbankdrücken,Fliegende,Überzüge,B utterfly,Latzüge hinter den Rücken und vor die Brust machen...Also wir haben unten ne Schrägbank und ne normale Bank und dann halt noch wie beschrieben so nen Turm,der auch für Beine da ist....Und dann besitzen wir noch 2 Kurzhanteln,2 Langhanteln und ne SZ-Stange + einen Gewichteturm mit ca. 500 KG...Also vielleicht könnt ihr mir ja en paar Übungen vorschlagen,die auf die Geräte und Hanteln zu treffen und die ich damit machen kann...
Ich würde gern zunehmen und wünsche deswegen einen Masseplan.Ich hatte vor,4 mal die Woche trainieren zu gehen...Also ich hatte früher am 1.Tag Brust,am 2. Tag Rücken,am 3. Tag Bizeps und Trizeps und am 4. Tag Beine und Bauch gemacht....
Ich hoffe es macht euch nicht so viele Schwierigkeiten und ihr könnt mir einen Trainingsplan erstellen mit Wiederholungen und Sätze...Wäre wirklich sau nett....
