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Hallo Leute!
Ich hab folgendes "Problem".
Ist nicht wirklich tragisch, aber ärgerlich.
Also,
nach meinem Rücken Train (Kreuzheben, Lat-ziehen, und einer Zusatzübung nach Lust) hab ich im normalfall Muskelkater im Unteren Rücken, Kapuzenmuskel, aber im Lat spür ich nichts!
Weiß jemand von euch eine Übung die den Lat richtig fertig macht?
Elias
lat ziehen raus und klimmzüge rein! dazu noch dudern vorgebeugt und es sollte weh tun!
Die Schmerzen beim DUDERN sind wirklich fast nicht auszuhalten!
Zitat:
Zitat von seppl
:pueh: :diablo:
wobei schneuzschweben und glimmflüge auch sehr zu empfehlen sind. :lol:
duderschmerzen sind ja hinlänglich bekannt :lol:
°HC°,
hast du die schmerzen nur beim vorgebeugten dudern?! :lol:
Also bei mir knallen schwere Überzüge immer verdammt rein, natürlich mach ich aber vor KH und Klimmis, ein MUSS!
was haben überzüge mittem lat zu tun? :gruebel:
au ja! danke für die fixe antwort!
werd ich die nächste Zeit so machen, also
Kreuzheben, Klimmzug, Rudern vorgebeugt.
Überzüge mach ich zum Brusstraining oft dazu.
also BD, SBD, Überzüge.
Elias,
bist du sicher, dass du die übungen richtig/korrekt ausführst?
achtest du z.b. beim sitzenden dudern :lol: darauf, dass du deine ellenbogen ENG am köper, und so weit wie möglich nach hinten führst?!
dass du beim frontziehen, die bewegung auch tatsächlich aus dem lat startest und nicht aus dem schwung heraus, wenn du dich zurückfallen lässt?
Gehen zwar mit auf die Brust, aber mehr auf Lat.Zitat:
was haben überzüge mittem lat zu tun?
na sicher! :roll:
wie kommst du denn auf das schmale brett?
nennen wir es eine dehnungsübung für den lat.
es ist in keinem fall ne aufbauübung!
Mal abgesehen davon das Überzüge in einigen Fitnesstudios als Lat-Übung verkauft werden, spannt der Lat sich doch an?! wieso soll der damit nicht aufgebaut werden können?!
Wie ich gerade sehe scheiden sich aber die Geister an dieser Thematik ob das auf Brust oder Lat geht....oder vielleicht doch Schultern...
Also brauchen wir nicht diskutieren,
MEINE Meinung: Gute Lat-Übung :diablo:
:bier:
Von der Bewegung her würd ich sagen ähneln Überzüge am meisten Klimmzügen im U-Griff, von daher....