Von John Little TRAINIG FÜR BEGINNER
3x die Woche:
Supersatz
Kniebeugen 3x15
Überzüge 3x15
Supersatz
Aufrechtes Rudern 3x12
Alternierendes Kurzhanteldrücken 3x12
Bankdrücken 2x10-15
Nackendrücken 3x12
Supersatz
Kurzhantelcurls im Stehen 1x15, 2x10
Trizepsextensions im Liegen 1x15, 2x10
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x15
Findet ihr nicht das ist n bisschen viel für n Narural?
Und auch die Übungsreihenfolge?
