Mammutsätze

Mammutsätze

Anstatt für eine bestimmte Körperpartie fünf oder sechs Sätze einer gleichen Übung zu machen, kann man auch verschiedene Übungen zu einer Serie von Sätzen aneinanderreihen. Mehrfachsätze werden nicht als Supersätze ausgeführt; man macht vielmehr jede Übung für sich und pausiert dazwischen, führt aber von jeder nur einen Satz aus und geht dann zur nächsten über. Sie könnten zum Beispiel einen Satz Langhantelcurls machen, eine Minute pausieren, dann einen Satz Kurzhantelcurls anschließen, einen Satz Kabelcurls, Schrägbankcurls und so weiter, bis der Bizeps erschöpft ist. Es geht hier darum, die betreffende Körperpartie bei jedem Satz etwas anders zu belasten, unter jedem nur möglichen Arbeitswinkel, um sicherzustellen, daß der ganze Muskel trainiert wird und einen Schock zu bewirken, der den Körper zu maximaler Reaktion zwingt.