hi.
bin gerade voll im trainig und dann das.
tennisarm.
gibt es irgent eine möglichkeit z.b. durch schienen oder bandagen,
das ich weiter trainieren kann.
bzw. wenn ich es jetzt behandeln lasse, das es nicht wieder kommt?
danke im vorraus.
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hi.
bin gerade voll im trainig und dann das.
tennisarm.
gibt es irgent eine möglichkeit z.b. durch schienen oder bandagen,
das ich weiter trainieren kann.
bzw. wenn ich es jetzt behandeln lasse, das es nicht wieder kommt?
danke im vorraus.
Ich hab es zwar schon oft gehöhrt, aber was ist eigentlich ein Tennisarm?
@FabolousT
Tennisarm ist eine entzündung der aussen oder innensehne
im ellenbogen, die für die handbeugung oder streckung
verantwortlich ist.
ich kann meine z.b. bizeps im moment nur unter schmerzen trainieren,
deshalb lasse ich es lieber.
stell dir vor, immer wenn du den arm bewegst denkst du
dir zerreisst es den ellenbogen.
so in etwa.
fals du noch mehr wissen willst, "google".
Titan78 hat es auf den Punkt gebracht. Dem ist nichts hinzuzufügen
Es gibt eine Bandage, die für eine Zugentlastung der Sehne sorgen soll. Wenn's akut ist, hilft Eis und Geduld. Sehnenansatzentzündungen sind hartnäckig. Außerdem ist zu überlegen, ob eine Trainingsumstellung angebracht wäre.
Bernd.
will dir jetzt nicht angst machen oder so. aber vor gut einem jahr hatte ich das gleiche. ein halbes jahr kein training.Zitat:
Zitat von Titan78
musste denn arm ganz schonen, danach ab zur pysio!!
am anfang unbedingt ca 3 wochen pausieren. bis alles verheilt ist. danach langsam wieder mit training anfangen.
Es gibt entweder Spritzen . oder eben diese Bandagen . .habe auch eine . . .hilft sehr . und ich habe mein Training geändert . .ich trainiere z.B. die Arme (also Trizeps oder BIzeps) nicht mehr mit Brust oder Rücken . sondern an einem andern Tag .. somit bekomme ich keine Doppelbelastung ;-) is aber bei jedem Menschen anders
schauh mal wie alt der fred ist :)
Ich hatte auch schon einen Tennisarm, nichts hat bei mir geholfen bis ich mit Dehnübungen anfing.
Hier mal ein interessanter Link dazu:
http://www.airbed.ch/tennisarm/