Brauche dringend Einsteigerhilfe!!!!!!!!!!
Also, im Voraus erstmal möchte ich allen danken die versuchen werden mir zu helfen, und nun mein Problem:
Ich bin 18 Jahre alt, 177 cm groß und wiege 50 kg, anders gesagt bin ich seit ich denken kann schon nicht mehr als Haut und Knochen, was aber sicher nicht an meiner Ernährung liegt. Normalerweise wäre jeder Andere bei meiner Ernährung richtig fett. Ich esse ziemlich oft und viel und ausserdem ernähre ich mich meistens nur von Fastfood und anderen Kalorienbomben die schnell dick machen. Schon oft habe ich versucht zu trainieren und habe sogar ziemlich viel Geld in vergangener Zeit in Trainingsgeräte investiert.
Viel trainiert habe ich nie, aber ich habe schon oft über einen längeren Zeitraum täglich ca. 30 min Übungen an meinen Fitnessgeräten gemacht bis ich jedesmal gemerkt habe, dass es keinen Sinn hat.
Auch meine Ernährung habe ich in dieser Zeit umgestellt, ich habe sogar kurze Zeit aufgehört zu rauchen, habe jeden Tag ein Ei getrunken (bäh), viel Eiweiss und Kohlenhydrate zu mir genommen und dieses Aminosäurenzeug ab und an geschluckt.
Half aber alles nichts. Natürlich weiss ich, dass ich durch dieses Bisschen kein Muskelpaket werde, besonders innerhalb dieser kurzen Zeit, aber ich habe auch nur vor von meinem Knochengerippe-Image wegzukommen.
Als ich nach mehreren Versuchen sogar oft Masse abgebaut hatte, da ich meinen Fastfoodverzehr eingeschränkt habe, ging ich dann zum Arzt um per Bluttest klären zu lassen ob bei mir alles in Ordnung ist.
Der Arzt hat gemeint meine Schilldrüssen- und Eisenwerte seien ganz normal und sprach von einer vererblichen Veranlagung und sagte ich solle froh darüber sein, was ich aber keinenfalls bin, da beim ausrechnen des Bodyindexes oder wie das heisst, ich schon als magersüchtig eingestuft werden (was natürlich quatsch ist da ich essen wie ein Scheunendrescher).
Der Grund meines Problems liegt daran, dass ich ein Mensch mit sehr großer Klappe bin, mich aber nie wehren kann und natürlich niemald Respekt vor mir Skelett hat. Auch psychisch belastet es mich schon lange, da es an wohl normal ist, dass Frauen nicht so sehr von so eine "Strich in der Landschaft" wie mir beeindruckt sind, obwohl ich sonst eigentlich garnicht schlecht aussehe.
Ich habe wie schon gesagt nicht vor, ein Muskelpaket zu werden, ich möchte nur einen schönen Körper haben wie viele Männer.
Mein Kernproblem sind meine Schultern bei denen man die Knochen sieht und die beinahe bis zum Boden hängen. Aber auch meine Rippen schauen hervor und ich habe keinen Arsch in der Hose und meine Arme und Beine sind dünn wie Streichhölzer.
Meine Ernährung möchte ich nicht komplett umstellen aber ich mein bereit wieder wenig Fastfood zu essen und vllt ein Ei am Tag zu trinken oder so und auch einige andere Dinge. Tägliches trainieren ist wegen meiner Fitnessgeräte kein Problem, ich habe eigentlich auch genug Zeit dazu.
Ich habe einen Boxsack zuhause und mein allgemeines Fitnessgeräte bietet Übrungen für die Oberarme, Schultern, Brust und Beine. Das Rauchen aufzuhören wird sehr sehr schwer für ich also wenn einer Tipps für mich hat wäre es gut wenn er das Rauchen mit einkalkulieren könnte.
Natürlich könnte ich es möglicherweise einschränken.
Bitte sagt mir doch mal wie viel Masse man zulegen müsste in welchen Zeitraum und nach welcher Zeit normalerweise die ersten Veränderungen zu erkennen sind.
Ich freue mich über jeden Beitrag.
