heimübungen

hallo zusammen

bin neu hier und auf dieses forum gestossen um euch mal um paar tips zu bitten.

ich will paar heimübungen machen, am besten mit dem eigenen körpergewicht aber 10 kg hanteln habe ich auch.
ich habe meist immer situps oder liegestütz gemacht.
was für übungen gibt es noch um die muskeln des oberen körperteils abzudecken.
kennt ihr vielleicht eine internetseite wo verschiedene übungen beschrieben sind
mfg

hallo
kann mir niemand weiterhelfen und sagen was für übungen ich mit dem eigenen körpergewicht machen könnte.

Erstmal, willkommen ;)


Wenn du irgendwie die möglichkeit hast kannste auch noch klimmzüge machen
http://www.balance-of-force.de/train...e1086a924.html

Und das sind ein paar KH-Übungen ... Wirkungsweise und Ablauf werden einem ja durch die Animation und den Text erklärt.

http://www.balance-of-force.de/train...e50ab4417.html
http://www.balance-of-force.de/train...b10d1df19.html
http://www.balance-of-force.de/train...b10d1d115.html
http://www.balance-of-force.de/train...b10d26426.html

hf :)

...und natürlich Dips zwischen zwei Stühlen:
Variante 1: Gerade Oberkörper = Trizepstraining
Variante 2: Oberkörper vorgebeugt = Brusttrain

Liegestütze:
Breite Armstellung = Brusttrain, Enge Armstellung = Trizeps

Situp-Variationen!